100g ryzu

[...] B - 11,5 T - 5,5 W - 49,1 kcal - 295 2. W szkole śniadanie ok. 9 i 11 (po 2 kanapki co 2 godziny) - 4 kanapki z chleba zwykłego ok 150g - B 10 T 2 W9 4 kcal 221Zmniejsz do 100g i daj chleb razowy - masło - B 0 T 18 W 0 kcal 186 - szynka kanapkowa - B 13,6 T 4,2 W 1,3 kcal 98 - ser żółty kanapkowy - nie znam wartości a nie wiem, który przyjąć [...]

[...] tutaj jestem w szkole i mam problem z tym posiłkiem nie mam pojęcia :/ najlepiej coś bardzo bogatego w białko. 4. Obiad około 16 (koło godziny/45 min. przed treningiem) - 100g ryżu białego B:6 T:0 W:69 kcal:310 - filet (smażony) 100g B:19,1 T:15,8 W:13,6 kcal:273 - oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 kcal:88 - sałatka warzywna z kapusty kiszonej [...]

[...] tutaj jestem w szkole i mam problem z tym posiłkiem nie mam pojęcia :/ najlepiej coś bardzo bogatego w białko. 4. Obiad około 16 (koło godziny/45 min. przed treningiem) - 100g ryżu białego B:6 T:0 W:69 kcal:310 - filet (smażony) 100g B:19,1 T:15,8 W:13,6 kcal:273 - oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 kcal:88 - sałatka warzywna z kapusty kiszonej [...]

[...] hantle 10kg/12/12/10/10 siodemki na dobicie;18kg/7/7/7 trening lekki, pompa na bicu masakra, podczas mlotkow poczulem bol w prawym barku nie wiem czemu. posilki. 1.100g ryzu+ 150g dorsza+sos 2.gainer 100g+55g bialka. 3.makaron100g +mielone150g+warzywa. reszte szamy opisze pozniej. zaraz wrzuce foto z dzis. mierzylem sie rano i tak: waga [...]

[...] przyzwyczajony dodawac lyzke masla rozgrzewam ja w garnku wsypuje ryz wymieszam i dopiero zalewam woda. pytanie co do ryzu jeszcze czy moge sie trzymac bialego ryzu??i czy 100g ryzu ktore odmierzam to ma byc 100g przed gotowaniem?? bo po ugotowaniu ryz zwieksza swoja objetosc ito duzo. probowalem kaszy gryczanej ale jest ochydna jak dla mnie. [...]

[...] i niedziela wolne. Dieta: 1.50 g płatków owsianych +20g odżywki 2.20 g odżywki QNT + 3 wafle ryżowe (po treningu-ćwiczę przed południem) 3.1/3 woreczka ryżu lub kaszy,100g piersi kurczaka,150 g warzyw,łyżęczka oliwy 4.jak wyżej 5.jak wyżej 6.100 g piersi lub puszka tuńczyka lub serek light +warzywa+łyzka oliwy Będę wdzięczna za pomoc i [...]

Od jakiegoś czasu nie mam ich w planie. Wystarczająco pracują przy treningu pleców. Szama na dziś. 1. 5 jajek. 100g piersi. Trochę warzyw mrożonych. Trening. Szejk - 350 ml mleka, 100g ryżu białego (wcześniej przygotowany), 50g wpc. 2. 300g ryby. Nazwy nie pamiętam. 100g ryżu. 150g sałatki warzywnej. 3. 300g piersi. 200g warzyw mrożonych. 15 ml [...]

7.20-7.30 150g owsianych na 350ml mleka 2% 720kcal 31B 100W 15T 9.40-9.50 - szkoła 100g chleb żytni + 2 jajka na twardo 430kcal 20B 40W 5T 12.35-12.45 - szkoła 100g chleb żytni + 20g masła orzechowego 370kcal 10B 40W 15T 15.00 - 15.10 przed treningiem 300g grillowanego filetu z piersi kury + 100g ryżu przed gotowaniem + 100g marchwi 1100kcal 80B [...]

[...] przed treningiem IRON PUMP HARDCORE przed treningiem do tego dołożę białko witaminy i jakieś węgle po treningu. Dieta Bez jakiś nadzwyczajnych pomysłów. Do tej pory jadłem 100g ryżu 200g mięsa i wszystko polewałem solidną porcją oliwy - 4 razy dziennie + jajecznica na śniadanie i białko na wieczór. Nie czułem też oporów przed zjedzeniem czegoś [...]

[...] smażone na 20ml oliwy z oliwek 500kcal 30g białka 2g węgli 40g tłuszczu 3 posiłek 14.30-15.00 - przed treningiem: 300g filetu z piersi kury smażony na 20g oliwy z oliwek + 100g ryżu białego (przed gotowaniem) + 20g ketchupu 800kcal 80g białka 85 węgli 20g tłuszczu 4 posiłek 17.30-18.00 - po treningu : koktajl z 2jajek, 2 bananów, 150ml mleka, [...]

[...] tutaj jestem w szkole i mam problem z tym posiłkiem nie mam pojęcia :/ najlepiej coś bardzo bogatego w białko. 4. Obiad około 16 (koło godziny/45 min. przed treningiem) - 100g ryżu białego B:6 T:0 W:69 kcal:310 - filet (smażony) 100g B:19,1 T:15,8 W:13,6 kcal:273 - oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 kcal:88 - sałatka warzywna z kapusty kiszonej [...]

Hej. Od 4 jem dni mniejsza ilość węgli 70-100g, tłuszcze 2g/kg, białko 2.3g/kg. Głodu nie czuje,do węgli mnie nie ciągnie ale mam pare innych niepokojących mnie objawów - występowały one u mnie tez na low carb, ale z mniejszym nasileniem. Straszne uczucie jakby rwanie w żołądku, rano i wieczorem raczej nie odczuwam, ale np. jak na pierwszy [...]

[...] oliwek (tutaj chyba też dorzuce siemie lniane.) 3. (przedtreningowy) 50g kaszy gryczanej/ryżu + 200g kuraka. 4. Po treningu białeczko. Potem 50g ryż/kasza tego co zostało + 100g kury i ważywa. 5. Na wieczór twaróg. 100g? Nie mogę znaleźć nigdzie jakiegoś kalkulatora kalorii i nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie organizmu. Więc nie wiem czy [...]

[...] ryż z miesem badz spagetti lub karczek po treningu carbo bez interwału bo byłem już zmęczony na amen... póżniej zjadłem 2piersi z kurczaka z szynka i serem w srodku i 100g ryzu na wieczór 100g twarogu i spać :-) w niedziele podam wymiary może się zmieniły na pewno czuje się lepiej i dużo osób twierdzi że jakoś się poprawiła i to znacznie [...]

1. 5 jajek. 100g cyca. Łyżeczka smalcu. Trening. Szejk - mleko, wpc, ryż. 2. 250g mięsa z indyka. 150g sałatki warzywnej. 100g ryżu białego. 3. 250g mięsa z indyka. 150g sałatki warzywnej. 15 ml oliwy. 4. 200g schabu pieczonego. 5. 500g sera. 15 ml oliwy.

[...] na śmietanie, ewentualnie tzatziki, po takim czymś jestem nażarta. I usatysfakcjonowana %-) Natomiast pół litra jogurtu.. Sorry, nie chce mi się łyżką machać, żeby żołądek cieczą zapychać #-P Niestety, większość tych "dużo-jedzących" zalicza się do grupy jogurtowej, ewentualnie 100g cycka+garść jarzynek duszonych i pół woreczka białego ryżu ;-]

[...] jestem i rano zapomnialem wziac mutate i wzielem tylko 1 kaps po poludniu. dzis byl trening pilki, zj**any wrocilem niezle. jutro klata ciezko ;) szmana na dzis. 1.7 jajek+100g owsianych +oliwa 15ml (omlet) 2.razowy200g +150g cycka+warzywa 3.j/w 4. zjadlem frytki bo czasu nie mialem nic innego zrobic 5.100g ryzu+150mielonego+15ml oliwy. [...]

[...] TEST HI TEC - wiek - 22 - staż treningowy - 2 lata - waga - 85 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + [...]

[...] 1w Rodzynki (30g) 83kcl 1b 0t 19w 10:30 Chleb żytni razowy z soją i 171kcl 6b 3t 31w Słonecznikiem (70g) Karkówka (100g) 268kcl 16b 24t 0w Pomidor (170 g) 26kcl 2b 0t 4w WPC (20g) 82kcl 15b 1 3 13:30 100g mięsa drobiowego smażonego [...]

Dzisiejszy dzień...: 7:00 pobudka 7:30 posiłek I - 100g płatków owsianych -200ml kefiru naturalnego - 1 banan - kawa killer 10:30 posiłek II - pół worka ryżu - 150g piersi z kurczaka - zielsko - łyżka oleju sojowego 14:00 posiłek III - tj. posiłek II 17:00 teoretycznie powinnam kończyć trening i gdzieś za godzinę jeść, w praktyce zaraz lecę na [...]